睡眠饮食：这行得通吗？

有趣的饮食变化

好的，所以我知道您很想阅读研究的饮食方面，饮食日记中列出了一些有趣的发现。例如，确实设法延长睡眠时间的人报告说，他们每天少吃10克的游离糖和更少的碳水化合物。
“延长睡眠时间会导致游离糖的摄入减少，这是指制造商或在家庭烹饪中添加到食物中的糖以及蜂蜜，糖浆和果汁中的糖，这表明简单地改变生活方式可能确实有助于人们食用更健康的饮食。”
但是，在我们所有人都太兴奋并急于购买新床垫之前，必须注意该研究只是一项试验。它涉及21个人，其中只有18个人延长了卧床时间，并且仅花了一个多星期的时间就完成了。
话虽如此，由于睡眠是许多疾病的已知风险因素，因此，在这些有限的基础上建立基础非常重要。进一步的研究需要确定是否可以通过这种方式对睡眠习惯进行有意义的改变。
正如首席研究员Haya Al Khatib所说：“我们已经证明，使用个性化方法可以相对轻松地改变健康成年人的睡眠习惯。”
她继续说：“我们的结果还表明，增加卧床时间一个小时或更长的时间可能会导致更健康的食物选择。这进一步加强了先前研究中已经观察到的短暂睡眠与低质量饮食之间的联系。”
他们计划将精力扩展到睡眠改善和饮食上。Al Khatib继续说道：“我们希望通过长期研究进一步调查这一发现，以更详细地研究营养摄入和持续遵守睡眠扩展行为[…]。”
因此，就目前而言，我们应该将发现归于一小撮盐。要确定结论，还需要做更多的工作。话虽如此，作为一个国家，我们已经有充分的基础，我们需要更多的睡眠-因此您不妨尝试一下。
只是为了在睡眠不足的鸽子中扔掉最后一只猫，还有一些证据表明，睡太久会 增加死亡风险。与以往一样，节制是关键。不要太多，不要太少。
我个人而言，我有一个1岁的双胞胎，所以我获得充足睡眠的机会非常渺茫-与我的腰围不同。
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