怎么养成健康睡眠

导读：人生三分之一的时间都是在睡觉，优质的睡眠能够帮助我们缓解疲劳，有助于身体的自我修复，但是很多人的睡眠情况都不是很好。那么怎样才能养成一个健康的睡眠呢？

如果夜间睡眠状况不好，第二日的精神状况就会大打折扣，严重影响工作。经常失眠或者睡眠状况不好的人一定要注意睡眠的调理。拥有优质睡眠才能拥有强壮的身体，充沛的精气神。

怎样养成健康的睡眠

1、子午觉非常重要，可能很多年轻人不明白子午觉的意思，子午觉就是说再晚上的子时喝白天的午时一定是要休息的，晚上子时就不用说了，本就是正应该熟睡的时候，而白天的午时很多人就没有休息，每日的午时是阳气正盛的时候此时睡一个午觉有助于养阳，但是午觉时间最好是不要超过一个小时，午觉时间太长反而会使精神变得更差。
2、心脏是人体重要的器官，在睡觉的时候心脏也在不停的工作，所以要多吃一些养心阴的食物，给心脏提供充足的营养才能拥有一个优质的睡眠，可以在睡前饮用一些牛奶、冰糖莲子羹、小米红枣粥等食物。
3、睡觉之前放松心情，可以适当的听一些轻音乐，缓解工作一天的疲劳，放缓呼吸，人体呼吸变缓慢了，心跳也会减缓，人体生命的活力也会逐渐缓和，身体处于这种状态更有利于入睡。切忌在睡前大喜大悲、剧烈运动。
4、每晚临睡之前坚持用热水泡脚，可以在泡脚水中加入一些有利于身体健康的药物，最后再辅以脚部按摩，脚底的穴位是非常多的，多按摩脚底的涌泉穴和脚趾，有助于促进人体内的气血运行、舒肝健胃、平衡阴阳。
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