吃红枣有助睡眠吗

导读：枣中富含营养物质-如此之多，以至于枣在传统医学中已经使用了数百年，作为治疗失眠，焦虑，胃肠道疾病和疼痛的天然药物。

枣植物具有强大的天然治疗价值，可促进睡眠和放松，减轻压力和焦虑，促进健康的消化，保护心脏和大脑以及提供抗癌保护。让我们仔细看看这种功能强大的健康植物皮下的情况。

什么是枣？

这种小的灌木状植物原产于亚洲和澳大利亚，南欧和美国南部的部分地区。枣（Zizyphus jujuba）（俗称枣）具有类似于枣的可食用水果。枣果富含糖和纤维，具有营养价值，维生素A和C，B维生素，铁，磷和钙等矿物质以及健康脂肪酸的良好来源。
枣在传统中药中已有数千年的历史，其中包括镇静剂，抗焦虑药和助消化剂。枣植物的营养丰富的果实和种子可以单独使用，也可以与其他天然治疗成分组合使用。

枣如何工作？

枣富含维生素，矿物质，脂肪酸和其他促进健康的有机化合物，可以为睡眠，情绪，总体健康和预防疾病提供广泛的好处。根据科学研究，以下是枣有益健康的一些具体方式：
作为抗氧化剂。 枣含有多种抗氧化剂，包括维生素C，B和A。有效的抗氧化剂有助于修复和抑制细胞损伤，并减少有害的氧化应激和体内炎症。枣的抗氧化能力可提供广泛的益处和保护作用，包括对肝脏和心血管系统的作用。
作为消炎药。 科学家已经在枣中鉴定出几种重要的植物化学物质，称为皂苷。这些天然植物化学物质具有强大的抗炎能力，科学研究表明它们对免疫系统具有有益作用。枣还含有类黄酮和多糖，植物化学化合物，科学家们认为它们在增强免疫系统中也起着重要作用。植物减轻炎症的能力可能是枣减轻疼痛作用的来源。
作为镇静剂。 枣中的两种植物化学物质，即皂甙和类黄酮，会触发神经递质的变化，包括GABA和5-羟色胺，它们可以使其更容易入睡和保持睡眠状态。枣中的至少一种皂苷，大枣糖苷A，有助于使大脑海马区的活动平静。枣中含有类黄酮化合物多杀菌素，它似乎通过对5-羟色胺的影响而引发嗜睡。这些是迄今为止科学家对大枣镇静作用的一些解释。