膀胱问题如何影响您的睡眠

接下来，通过以下步骤专注于良好的睡眠卫生：
确保你的床很舒服。
让你的房间保持凉爽的温度，并确保它是黑暗和安静的。
避免将卧室用于性和睡眠以外的任何事情。
通过舒缓的睡前常规放松入睡，例如冥想或温水浸泡，并避免在睡前进行刺激性活动。
找规律的锻炼，白天（而不是在睡觉前的时间），避免咖啡因太接近就寝。
坚持有规律的就寝时间和起床时间，避免小睡。
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