40岁以上女性的10个健康小贴士

8.将“蓝区”心态带入食物

查看“蓝色地带”（世界上人们居住时间最长的地区），可以提供有关吃什么以及如何吃的大量信息。围绕饮食而社交，思想饮食以及分享人们寿命的所有因素。
但是最健康的饮食方式是什么？理想情况下，一盘应该包含一半的蔬菜，四分之一碳水化合物和四分之一蛋白质。遵循地中海饮食对预防许多疾病非常有用。妇女从诸如健康的蛋白质，镁，铁和良好的脂肪等特定食物类别中受益匪浅。欧米茄3是抵抗炎症和保持我们幸福的另一种动力，所有这些东西最好从食物中安全获取，而不是补充。

9.睡眠很美

睡眠不仅是为了美丽。在睡前很长的时间将屏幕放下可以减少我们夜间的蓝光照射，大脑和身体的自然恢复和保护过程可以帮助我们补充和平衡荷尔蒙。睡眠甚至可能会延缓衰老。管理潮热可能是获得睡眠的武器库的一部分，但是良好的睡眠卫生制度对于所有年龄段的女性都是至关重要的。了解什么因素会导致难熬的夜晚（咖啡因，过量的酒精，尼古丁，辛辣食物）与使一夜安眠（某些食物，沐浴，镁盐，薰衣草喷雾剂）同等重要。

10.友谊必不可少

随着年龄的增长，我们的联系帮助我们蓬勃发展，因此发展和维持各个年龄段女性的女性友谊至关重要。它对我们的健康有保护作用，证据表明它可以帮助我们从疾病中康复并延长寿命。友谊不是轻浮的，而是必不可少的。
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