贫血：您是否摄取足够的铁？

怀孕的妇女比未怀孕的妇女需要的铁摄入量要多于建议的摄入量。哈佛医学院和伦敦帝国理工学院的研究发现，孕妇铁摄入量的增加与降低孕妇贫血的风险以及降低婴儿低出生体重的风险有关。”她补充说：“确切的推荐剂量因女性而异，这就是为什么在服用铁补充剂之前与医生交谈很重要的原因。”
Certain?某些抗生素和药物可能会消耗铁。如果您认为药物引起贫血，请确保与您的医生交谈，除非得到指示，否则不要停止服药。

缺铁性贫血症状

请注意以下症状，可能表明您患有铁缺乏症：
精疲力尽：铁是使氧气在体内运动的必不可少的元素，因此铁缺乏的第一个迹象就是持续疲倦。保持正常的铁水平对于减少疲劳和疲劳很重要。
手脚冰凉：四肢寒冷可能是缺铁的迹象，因为人体需要铁来产生热量。
苍白的肤色：缺铁会导致红细胞水平下降，从而导致肤色明显变淡。如果您的脸，脚趾，指尖，嘴唇内部，牙龈和下眼睑内部的颜色比平时少红色，则可能是低铁引起的。
指甲脆：铁对于健康的指甲组织生长是必需的。如果您发现指甲上的脊沿其长度延伸，或者容易断裂或破裂，则可能表明您的铁含量低。
舌头烦恼：如果您的舌头显得苍白或光滑，则可能是由于铁水平过低导致血液中缺乏血红蛋白
气促：如果您发现爬完楼梯或进行低调锻炼后气喘吁吁，那就可能是铁缺乏症。
脱发：铁是头发上最重要的矿物质之一，因此，如果您发现自己的网状发net看起来不够光泽，或者您掉头发，那么缺铁可能是一个潜在的因素。
如果您遇到缺铁性贫血症状，请去看GP。他们应该能够通过简单的血液检查来诊断病情，并可能开出铁补充剂。

你应该服用铁补充剂吗？

埃内斯塔姆说：“在服用补品之前总是咨询您的医生。” “如果您的医生发现您需要的铁超过了饮食中摄取的铁，那么他们可能会建议您服用铁补充剂，这些补充剂来自胶囊。”
埃内斯塔姆建议说：“如果胶囊引起胃痛，那么可以使用液态形式的铁补充剂，这些可以在Holland＆Barrett或Boots找到。” “为了获得最佳效果，请确保您的补品与维生素C含量高的食物或饮料一起服用，因为这会使铁的吸收更加容易。”

富含铁的食物

有很多健康的食物都含有铁。Ernestam建议您使用以下主要食品来达到您的铁定额：