如何保持良好的姿势及其重要性

导读：从在办公桌前闲逛到在智能手机上弯腰，无数的事情都会导致不良的姿势。但是，简单的调整就可以为我们的健康创造奇迹-特别是背部疼痛。

我们与英国脊医协会的脊医Rishi Loatey以及Speedflex培训师Sofia Jaouan进行了交流，以期获得良好姿势的降低方法以及如何改善姿势的方法：

什么是好的姿势？

洛阿蒂说：“理想的姿势是想象一条垂垂的线从您的耳朵直接穿过您的肩膀，臀部，膝盖和脚踝。” 试着以放松的方式站立，但要轻轻收缩部肌肉。坐着时也是如此。重力线应穿过耳朵，肩膀和臀部。
贾瓦尼解释说：“良好的姿势是整体健康和个人幸福的基石之一。” “还记得您的学校老师曾经告诉过您挺直坐着或肩膀高高站立吗？原来，他们正在做某事。就像不良姿势是几个月或数年的不良习惯造成的一样，良好的姿势需要一种一致且经过衡量的方法来产生持久的结果。
我们就像滑轮和杠杆的相互连接的系统，因此不良的姿势通常会导致我们身体上看似未连接的区域出现问题。”

姿势如何影响您的健康

姿势可以通过多种方式影响您的整体健康和福祉，包括呼吸，背痛以及您的年龄：

呼吸

良好的姿势（例如，以使背部和其他支撑肌肉和韧带承受最少压力的方式保持自己的姿势）在呼吸时可能会产生连锁反应。
良好的姿势将为您的隔膜提供充分上升和下降所需的空间。贾瓦尼说：“姿势的一个经常被忽视的地方是它对我们呼吸的影响。” 良好的姿势将为您的隔膜提供充分上升和下降所需的空间，从而使您的肺在呼入和呼出时能够完全扩张和收缩。该系统效果越好，您每次呼吸的效率就越高。这对整体能量水平和耐力产生了奇迹-那不是一件坏事！

背疼

保持并保持良好的姿势是预防背部，颈部和肩膀疼痛的重要步骤。Loatey说：“过着忙碌的生活，我们发现背部问题的基本警告信号可能没有被注意到，这可能导致长期问题。” 长期以来，由于姿势不良而引起的背痛也可能会消耗身体和精神。