睡眠不足：如果睡眠不足，会发生什么？

一夜无眠

如果您失去一夜的睡眠，您可能会发现自己脾气暴躁，注意力不集中，并且会感到疲倦和烦躁。您可能还想多吃点东西。
Vavista Life的NHS减肥顾问和健康专家Sally Norton博士说：“睡眠是一个高度复杂的过程，旨在通过整个晚上的四个阶段重复我们的身心，从而形成睡眠周期。” 这些阶段对于肌肉修复，记忆巩固和调节生长和食欲的激素释放至关重要。
根据诺顿博士的说法，当我们睡眠不足时，我们可能会在以下方面苦苦挣扎：
我们不太专心。
我们无法做出决定，甚至无法控制自己的饥饿感。
第二天我们更有可能吃得更多（价值约300卡路里），以寻求能量修复。
研究甚至表明，睡眠不足可能会导致心脏病，糖尿病和老年痴呆症。

几夜不睡觉

经过数晚的睡眠不足（或没有睡眠）后，您可能会发现难以集中精力进行决策，并且更容易发生事故。您可能还会感到沮丧和沮丧：慢性睡眠不足可能会导致长期的情绪障碍，例如焦虑和抑郁。
经过数夜的睡眠不足后，您可能会发现难以集中精力进行决策。
领先的睡眠专家尼尔·斯坦利博士说：“当人们的睡眠受到干扰时，这对我们第二天的感觉的影响在我们的身体和情绪健康方面都非常明显。” “良好的睡眠与饮食和运动对身体健康同样重要，因此每天晚上都要努力获得良好的睡眠很重要。”
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导读：婴儿和青少年似乎大部分时间都在睡觉，而老年人则经常起床。随着年龄的增长，我们的需求减少，但是我们都需要休息才能从日常生活中恢复。大多数成年人平均每晚需要八个小时才能保持最佳健康状态

几周不睡觉

持续的睡眠不足会严重损害您的健康。仅仅一个星期的不眠之夜，您可能会零容忍，性欲急速下降，认知功能也会受损。
“如果你不睡觉，你就会变得懒惰，昏昏欲睡，渴望吃糖，决策完全是不规律的，而且不稳定的情绪会在你身上荡漾，”生活改善教练杰里·萨金特（Jerry Sargeant）说。"你的思想变得动摇，模糊，模糊。很难集中精力，因此商务或运动中的功能和性能可能会降低至其最佳值的5％至15％。”