怀孕按摩：初学者指南

怀孕按摩的好处

李医生说，尽管对妊娠按摩的研究很少，但大多数专家认为这种按摩不太可能有害，甚至可能对减轻某些症状（例如腰酸）有益。她说：“美国国立卫生与医疗保健研究院（National Institute for Health and Care Excellence）在其对未妊娠孕妇的产前保健临床指南中建议使用妊娠按摩来治疗腰酸。”
可能还会有可衡量的精神健康益处。在一项针对84名处于妊娠中期的抑郁孕妇的研究中，一半的参与者每周接受一次20分钟的按摩，持续16周，而其余的参与者则接受传统的妊娠护理。李博士说：“与对照组相比，按摩组的焦虑和抑郁症状有所减轻，并且腿部和背部疼痛程度有所降低。” 他们还具有较高的多巴胺和5-羟色胺水平，以及较低的皮质醇和肾上腺素水平。按摩组也没有早产，而对照组为11％。

怀孕按摩

您不一定必须每周都进行专业按摩才能获得怀孕按摩的好处。在另一项研究中，患有严重抑郁症的孕妇每周两次从伴侣处接受20分钟的按摩，持续12周。李博士说，与对照组相比，该研究显示抑郁症的改善不仅在妊娠期末，而且在产后期也有所改善。“与对照组相比，按摩组的早产也较少。”
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导读：尽管您通常会认为按摩是一种偶尔的奢侈，但沉迷于按摩的最有利时机之一就是临近您的到期日。

您的约会期望什么

李医生说，如果您决定进行妊娠按摩，那么拥有安全而积极的经历非常重要。

这是您的约会期望：

治疗师会向您询问您的病历和怀孕史。
他们将解释按摩过程中会发生的情况，并询问您是否希望避免身体的任何部位或技术。
您将被要求躺在按摩沙发上，该沙发可能已经过改装以适应您的颠簸。
另外，您可能会被小心放置并用枕头支撑。怀孕后期，建议不要长时间平躺。
按摩将涉及您的整个身体，包括按摩您的颠簸，除非您对此不满意。
会话的时长可能会有所不同，但通常会持续一小时。治疗师会询问您的整体感觉。