怀孕按摩：初学者指南

按摩结束后，您将可以喝点东西，因为保持水分充足很重要。
如果您正在考虑进行妊娠按摩，则应始终选择合格的治疗师。如果您的怀孕风险很高，建议不要进行妊娠按摩。李医生说：“如果您有任何疑问，应与助产士或产科医生讨论。”

应避免身体的哪些部位？

李医生说，应该避免用手，腕部，脚踝和骨盆上的压力点，以及任何形式的深度按摩都应避免–“特别是在腿上，因为这可能会刺激或驱散血块。” 虽然可以靠前躺着，但随着怀孕的进行，这样做变得越来越不舒服。她解释说：“在怀孕后期进行按摩时，通常会要求您躺在沙发上，该沙发特别适合您不断增长的颠簸。” “有时候，治疗师会在您下方使用特殊的楔形物或垫子来定位您。”
汗博士说，从中期开始，尤其是从24周开始，您应该避免仰卧。在任何时候都是如此，不仅是在按摩期间。他解释说：“子宫增大会压缩血管，并减少到胎盘和婴儿的血液循环。” 相反，建议您躺在您的左侧。他说，在妊娠中期，尤其是在34周之后，应避免在腹部按摩。子宫的顶部会引起宫缩，或者给母亲带来不适的感觉。

如何在家做孕期按摩

李医生说，一个好的按摩疗程全都与放松有关。她说：“确保设置好背景，这样，您，您的伴侣和未出生的婴儿都将在会议中获得最大的收获。”
请按照以下提示在家中进行安全舒适的怀孕按摩：
调暗灯光，确保房间温暖，并播放一些轻柔的音乐。
舒适地放置自己的位置。不要长时间躺在你的后背或前面。而是使用靠垫或枕头将自己放在一侧。
使用润肤露或按摩油–但要避免使用精油，因为精油可能在怀孕期间有害。
从脚开始，然后向上工作。避免在腿的后部施加过大的压力，并轻轻地踩在颠簸上。继续向上至手臂，肩膀，脖子和头皮。
花一些时间告诉你的伴侣什么感觉很好，还有什么不好。成功获得按摩的关键点之一就是要受到照顾。
确保您的伴侣知道要施加轻微的压力，并避免对手，腕，踝和骨盆的压力。
任何形式的抚摸或摩擦都是好的。他们可以用拇指和手指做圆周运动，或者例如用一只手向上推动，而另一只手向下推动以“伸展”皮肤。
在锻炼前后，请确保您有足够的水，以保持水分充足。
除了传统的按摩外，还可以考虑将会阴按摩纳入您的日常护理中。汗博士说：“除了肩部，背部和足部按摩外，会阴按摩对那些准备进行阴道分娩的人也很有用。” “它增加了弹性并改善了向会阴的血液流动，最终帮助肌肉在分娩过程中更轻松，更轻松地伸展。”
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