在任何年龄段都保持健康的10个技巧

5.多运动（更聪明）

进行体育锻炼可以帮助您保持体重减轻或保持健康的体重，但是运动并不一定意味着要在健身房里花几个小时：尝试在下班和步行回家的路上提早下车一站或走楼梯在工作而不是电梯。只要找到自己喜欢做的运动-无论是骑自行车，跑步，跳舞还是园艺-并做更多的事情。

6.停止吸烟

戒烟可能是您可以改善健康的最重要的一步。大约一半的吸烟者死于与吸烟有关的疾病。如果您是长期吸烟者，则平均寿命比不吸烟者短约10年，并且只有大约一半的长期吸烟者的年龄超过70岁。开始吸烟时，您越年轻，越可能你要吸烟更长的时间，并且要早点死于吸烟。在45岁之前戒烟的人的预期寿命与从未吸烟者的预期寿命相近。对于这个年龄以上的人，差距扩大了，但是45岁以上戒烟的人仍然比继续吸烟的人享有可观的健康益处。
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导读：我们都知道，健康的生活方式可以预防慢性病和长期疾病，并增进心理健康。但是，由于有太多可用的信息，以及越来越多的健康潮流（您好，芹菜汁！），如果我们想长寿和更健康的生活，有时很难确切地确定哪些健康习惯值得投资。

7.正确服药

在英国和其他国家，药物违规（未能按规定剂量及时服药）是一个巨大的问题。尽管由于明显的原因很难得出确切的事实，但据估计，至少有50％的患者未能遵循长期药物治疗，导致他们对医疗状况的控制不力以及随之而来的所有相关风险接着就，随即。即使症状消退，您始终需要按照医生的指示服药。如果您对为什么要服用某种药物有任何疑问，请不要停止服用，而应与您的医生讨论。

8.洗手

洗手是您可以对公共卫生做出的最有效的贡献之一，就减少感染的有效性而言，仅次于疫苗接种。准备食物后，上厕所，吹鼻子，咳嗽或打喷嚏，处理家庭垃圾后，准备食物或清洁食物之前，请使用热水和肥皂（如果不可行，请使用酒精或手部清洁凝胶）洗手。饮食，照顾病人或插入或取下隐形眼镜。

9.遮住阳光