6项心理健康最佳练习

“当我跑步时，我有时间去思考，分析，理解和处理事情。拥有如此简单的东西而产生如此巨大的影响是令人惊讶的。作为跑步者，我非常高兴。

2.拳击

碰到一个沙袋的谣言可以释放压力和愤怒。寻找侵略的途径既可以赋权也可以治愈。短暂而尖锐的“一轮”打孔，然后休息，会导致剧烈的间歇运动，释放出内啡肽。
如果您与其他拳击手“保持平衡”，则可以实现“流动”，您可以将注意力集中在当前/当下的任务上；从佛教僧侣到奥林匹克运动员冠军的每个人都处于这种状态。
精品拳击课随处可见，但是当地的业余拳击俱乐部也是安全释放愤怒的一种经济有效的方式。

3.普拉提

由于传统上将普拉提放在背部健康和核心力量上，因此普拉提在心理健康方面的好处经常被忽略。
普拉提健身教练Karen Laing表示：“普拉提（Joseph Pilates）（彼拉提斯的创始人）对身体和精神健康之间的联系抱有如此强烈的信念，他最初称自己的锻炼系统为“控制学”，即用心来控制身体。与焦虑作斗争的人。
她说：“学习普拉提的技巧，专注于技巧以及在上课时身体的感觉是一项非常注意的活动。” 普拉提（Pilates）在减轻压力和放松方面非常出色，并且由于没有竞争元素，因此非常适合Alpha类型！除了移动和调动身体带来的幸福感外，它对呼吸和放松的关注还可以帮助打开负责睡眠和放松的人体副交感神经系统。”

4.瑜伽

瑜伽可以帮助我们改善心理健康的主要原因之一是它融合了身心，尽管与谈话疗法和冥想结合使用时效果也很好。
“这有点自相矛盾-瑜伽看起来像是表面水平，但作用深远。”专门研究心理健康问题的瑜伽治疗师Toni Roberts说。``对于每个人来说，尤其是那些难以坐下或太害怕自己的头脑的人，瑜伽可以成为帮助理解身心上和精神上需要的途径。对呼吸的持续关注将瑜伽士带入了现在，并激发了我们神经系统的副交感神经反应（负责“休息和消化”并帮助我们冷静下来）。