6项心理健康最佳练习

如今，瑜伽有多种类型，并且都包含着一种基本信念，即我们必须平衡阴阳（我们更加柔和而有力的能量），并与身体共同创造整体的健康和福祉。
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导读：进行运动时，从降低血压和患某些疾病的风险到改善外观，身体上的益处已得到充分证明。

5.旋转类

如今，旋转工作室更像是夜总会，拥有频闪照明，定制的播放列表，有时甚至还包括精心编排的套路，以使健身更有趣，从而使参与者进入当下，以便他们摆脱烦恼，同时通过踏板消除焦虑。
伦敦的Boom Cycle创始人希拉里·罗兰（Hilary Rowland）渴望确保会员的情绪和心理健康得到改善，使其身体健康。她只是太清楚运动对大脑的影响。罗兰说：“定期运动会促进神经发生，这是新的脑细胞的生长。” “这使我们可以更好地集中精力并更快地学习-锻炼可以使您精力充沛，并且拥有的能量越多，您的生产率就越高！”

6.抵抗训练

举重或减肥运动会对您的感觉和外观产生巨大影响；建立肌肉和自尊心，以及抑制焦虑。
最近的研究表明，低强度的抗阻力训练可以可靠而有力地减轻焦虑，但是也有证据表明，这种训练有助于提高认知能力，并可能改善中枢神经系统的功能（这对情绪和疲劳水平产生了很大影响）。
凯伦·蒂佩特（Karen Tippett）在父亲被诊断出患有晚期癌症时，在肯特参加了抵抗训练，与壶铃和体重一起表演。她说：“在那个时候，当我感到（并且）无能为力并且持续焦虑时，有必要保持专注，保持专注和保持平衡。”
``与教练一起使用壶铃使我感到身体强壮，这有助于我在情感上表现出来并为与父亲在一起的时间感到感恩。因为我感觉自己的体力有所增强，所以在整个癌症旅程中，我在精神上变得更加大胆。自从我们失去父亲以来，壶铃班已经为班上的女士们提供了惊人的支持，让我处于（安全）疲惫的状态，这使我的思想和思想得以充分睡眠。
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