关于睡眠的10大好处

6.睡眠锁定信息。

睡眠不仅可以排出毒素，而且还可以帮助您记住新信息。慢波睡眠和快速眼动睡眠都可以促进您长期收集白天收集到的信息，技能和经验。当您漂流时，您的思想会重播当天的事件，海马和新皮层进行交流以巩固和存储您所学的知识。因此，如果学习后睡个好觉，就更容易回忆起测试信息。 

7.七是您的幸运数字。

最新研究表明，七个小时的睡眠对健康有最大的好处。研究表明，每晚大约七个小时可以降低死亡率并提高认知能力。睡眠不足或过多会增加您遇到肥胖，糖尿病和心血管疾病等健康问题的机会。因此，请闭眼拍摄七个小时，以使身体保持最佳状态。 

8.饮食会破坏您的睡眠。

你就是你所吃的东西，而你所吃的就是你的睡眠方式。一项涉及35岁成年人的研究表明，多吃纤维可导致更多的深度睡眠，而更高的饱和脂肪消耗量可减少此慢波睡眠阶段的时间。多吃糖可能还会使您更频繁地醒来，从而影响一夜安眠。低脂，低糖饮食可以帮助您的身体更快入睡，更长的睡眠时间和总体感觉更好。

9.极端睡眠会增加体重。

饮食不仅会破坏您的打sn时间，而且每晚睡眠少于5个小时或超过9个小时会增加体重增加的风险。研究表明，经常性的睡眠剥夺会增加对高热量食物和碳水化合物的渴望。您获得的睡眠量会影响调节饥饿和刺激食欲的激素，因此，充足的休息实际上可能会使您吃得更多。睡眠不足还会导致疲劳，这通常会导致体育活动减少。 

10.女人可能比男人需要更多的睡眠。

最新研究表明，女性每晚需要比男性多睡20至60分钟。研究表明，由于女性大脑在白天执行大量的多任务处理，因此女性需要额外的睡眠以适当地恢复和恢复大脑。研究人员确实指出，白天执行复杂任务的男性可能还需要更多休息，但仍不如女性多。
本文标签：养生