孕前身体健康：孕前保健

超重或肥胖如何在怀孕期间引起问题？

怀孕期间体重过重与几种妊娠和分娩并发症有关，包括：
高血压
子痫前期
早产出生
妊娠糖尿病

怀孕期间肥胖还会增加以下风险：

巨眼
出生伤
剖宫产
出生缺陷，尤其是神经管缺陷（NTD）

关于减肥我应该知道些什么？

如果您的妇产科医生或其他产科护理人员建议您尝试减轻体重，请记住即使减轻少量体重也可以改善整体健康状况。这可以为更健康的怀孕铺平道路。减肥的最佳方法是改变饮食习惯，并增加运动量。减少每天的卡路里是一个很好的第一步。一种减少卡路里的简单方法是避免含糖饮料，例如苏打水。另外，要注意所吃的食物量。部分控制是关键。

我应该做多少运动？

每周尝试进行150分钟的适度体育锻炼，并每周进行2天或更长时间的肌肉锻炼。您可以将建议的分钟数分成整周的较短锻炼时间。例如，您可以每周5天进行30分钟的锻炼。设置最适合您的例程。

体重过轻会导致怀孕问题吗？

是的，体重过轻会增加婴儿出生体重低的风险。低出生体重的婴儿在分娩期间和分娩后有患病的风险。体重过轻还会增加早产的风险。

有健康的减肥方法吗？

如果您的妇产科医生或其他产科护理人员建议您增加体重，那么每天摄入的卡路里要多于日常活动和锻炼所消耗的卡路里。每天吃健康的高热量小吃。一些不错的选择包括：
坚果类
燕麦棒
代餐奶昔
水果冰沙
酸奶

我应该开始服用维生素吗？

是的，您应该在怀孕前每天服用产前维生素，并在怀孕后继续服用。产前维生素含有所有建议的每日维生素和矿物质，包括叶酸和铁，这些维生素在您怀孕之前和期间都需要。如果您在怀孕前开始服用维生素，则产前维生素也可能有助于减轻恶心和呕吐。
本文标签：养生
  
导读：一个孕前保健检查是在规划一个健康的怀孕的第一步。这项检查的目的是找到可能影响您怀孕的事情。识别这些东西很重要，因为怀孕的前8周是胎儿主要器官发育的时间。