孕前身体健康：孕前保健

我应该服用多少叶酸？

在怀孕前至少1个月以及怀孕的前12周内，您应该服用每天至少含有400微克叶酸的产前维生素。有些妇女（例如，以前有过NTD的孩子的妇女）应该在怀孕前至少3个月和头3天内每天服用4毫克（mg）的叶酸（通常含量的10倍）作为单独的补充剂。怀孕几个月。您和您的妇产科医生或其他产科护理人员可以根据您的健康史讨论您是否需要这种量的叶酸。

为什么怀孕期间铁很重要？

人体会使用铁来补充您和胎儿在怀孕期间所需的多余血液。未怀孕的妇女每天需要18 mg铁。孕妇需要更多，每天27毫克。在大多数产前维生素中发现了这种增加的量。

我如何确保我得到足够的铁？

除了服用含铁的产前维生素外，还应该吃富含铁的食物，例如豆类，小扁豆，早餐谷物，牛肉，火鸡，肝脏和虾。您还应该吃一些有助于人体吸收铁的食物，包括橙汁，葡萄柚，草莓，西兰花和辣椒。

为什么在怀孕前停止使用药物很重要？

使用物质（烟草，酒精，大麻，非法药物和非医学原因服用的处方药）可能会对您的怀孕和胎儿造成严重问题，包括：
出生缺陷
低出生体重
早产
死胎
物质使用包括服用海洛因，可卡因或甲基苯丙胺等药物。它还包括以您未指定的方式使用羟考酮或其他阿片类药物。如果您使用这些物质中的任何一种，现在是时候戒烟了。如果您在使用药物或依赖方面有问题，在怀孕前停药也可以给您时间寻求帮助。

如何找到退出帮助？

戒除有害行为需要支持。可以寻求帮助。您的妇产科医师或其他产科护理人员可以为您提供建议，以帮助您度过早期阶段并将您推荐给支持小组。

我的伴侣也应该放弃药物使用吗？

您的伴侣和您与之同住的其他任何人在怀孕期间都不应吸烟。二手烟会使您的胎儿接触有毒化学物质。二手烟还与婴儿猝死综合症（SIDS）的风险增加有关。
如果您有男性伴侣，在您尝试怀孕之前，他应该放弃有害物质。吸烟，饮酒和使用药物可能会损害男人的精细胞，并对胎儿产生有害影响。