如何停止暴饮暴食？

从食物的角度来看，如果您希望在一天余下的时间里重回正轨，可以从ZeroPoint?食物列表中选择品尝食物。另外，您可以考虑SmartPoints?预算，并在一周余下的时间里重新调整饮食，以使自己重回正轨。

如何停止暴饮暴食

您需要保持“为什么”的首要考虑。问自己为什么要参加健康之旅。可能有更多的精力陪孩子玩耍或参加马拉松比赛。这是您保持正轨的动力。重要的是要提醒自己，甚至将其放在车或手机等突出的地方以提醒您，只要您可能遇到困难的情况。
您还可以开始确定为什么吃得过多。是由于内部饥饿还是外部饥饿？确定哪个人倾向于鼓励您吃得过多，可以帮助您更好地进行管理。如果是由于内在的饥饿感，您可以定期进餐以养活自己。此外，了解何时出现饥饿的提示可以帮助您避免等到饥饿到极点时，这更可能导致您进食过多。
如果您发现自己处于这种情况下，则保持低脂或零点食品容易获得是一件方便的事。如果是外部饥饿，那就是要学习识别哪些食物可以触发食物，然后制定解决该问题的计划。可能是您爱巧克力，因此，您的策略可能是在渴望的时候手头准备一块巧克力蛋白棒或热巧克力混合物。或者，您也可以将自己喜欢的巧克力制作到SmartPoints预算中。

暴饮暴食的解决方案

重点分配食物和注意饮食。真正停下来吃点自己喜欢吃的食物所带来的愉悦感。另外，进餐后，暂停并等待半个小时，然后再等待几秒钟。这是您的大脑记录已经进入您的体内的东西所需的时间。在这段时间里，您还可以喝点水或一杯茶，以确定您实际上是否仍在饥饿或只是脱水。
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