我们为什么需要镁？

在许多研究中，研究人员已将高镁饮食与糖尿病联系起来。此外，2017年的系统评价表明，服用镁补充剂还可以改善低镁水平人群的胰岛素敏感性，但是，研究人员需要收集更多的证据，医生才能常规使用镁来控制糖尿病患者的血糖。

3.心血管健康

身体需要镁来维持包括心脏在内的肌肉健康。研究发现镁在心脏健康中起重要作用。2018年的一项审查报告指出，镁缺乏症会增加人患心血管疾病的风险。这部分是由于其在细胞水平上的作用。作者观察到，镁缺乏症在充血性心力衰竭患者中很常见，并且可能使他们的临床结果恶化
心脏病发作后不久接受镁治疗的人死亡率较低。医生有时会在治疗充血性心力衰竭（CHF）期间使用镁，以减少心律不齐或心律不齐的风险。
根据2019年的荟萃分析，增加镁的摄入量可能会降低人中风的风险。他们报告说，镁每天增加100毫克，中风的风险降低2％。
一些研究还表明，镁在高血压中起作用。但是，根据目前的研究，根据膳食补充剂办公室（ODS）的数据，服用镁补充剂可以“仅在很小的程度上” 降低血压。ODS要求进行“大型，精心设计”的调查，以了解镁在心脏健康和预防心血管疾病中的作用。

4.偏头痛

镁疗法可能有助于预防或缓解头痛。这是因为镁缺乏会影响神经递质并限制血管收缩，而这是医生与偏头痛相关的因素。
与其他人相比，经历偏头痛的人血液和身体组织中的镁含量可能较低。偏头痛期间人脑中的镁含量可能较低。2017年的系统综述指出，镁疗法可能对预防偏头痛很有用。作者认为服用600毫克柠檬酸镁似乎是一种安全有效的预防策略。
美国偏头痛基金会的报告指出，人们每天经常使用400-500毫克的剂量来预防偏头痛。可能产生影响的量可能很高，人们仅应在医生的指导下使用此疗法。

5.经前综合症

镁也可能在月经前综合征（PMS）中起作用。包括2012年的一篇文章在内的小规模研究表明，将镁补充剂与维生素 B-6 一起服用可以改善PMS症状。但是，最新的2019年审查报告指出，这项研究好坏参半，需要进一步研究。
在产科医生美国学院和妇产科医师建议，服用镁补充剂可能有助于减少PMS腹胀，情绪症状，乳房胀痛。

6.焦虑