饮食变化可以帮助痤疮吗？

结合抗痤疮饮食

饮食对痤疮的影响存在很多不确定性，因此很难知道该尝试哪种食物以及避免哪种食物。
同样，某些策略可能对某些人有效，但对其他人却无效。
保留食物日记可以帮助一个人识别引发或加剧痤疮爆发的食物。记录每顿饭和点心，并记录每天出现的痤疮症状的类型和严重程度。
一个人应该这样做几个星期或更长时间，然后将日记与医生或皮肤科医生预约。
医生可以帮助您找到突破时间与食物日记中的条目之间的联系。他们还可以提供有关饮食变化的建议。
改变饮食习惯时，务必要有耐心。根据AAD的研究，饮食变化最多可能需要12周才能对皮肤产生明显影响。

治疗痤疮的一般技巧

出汗后洗脸可能有助于治疗痤疮，可以使用各种非处方药和处方药。
医生可以建议适当的疗程，这取决于症状的严重程度。如果患有严重的痤疮，医生可以将个人转介给皮肤科医生。

管理粉刺的一般技巧包括：

每天两次出汗或运动后洗皮肤和脸、定期用洗发水清洗头发，尤其是油性头发、使用温和，无油的护肤产品和化妆品、避免刮伤，刮擦或触摸粉刺、避免长时间暴露在阳光下。
根据AAD，一个人还应该考虑压力和痤疮之间的关系。压力会使人体产生更多的称为雄激素的激素，从而刺激皮肤中的皮脂腺。然后，它们会产生更多的油脂，这会引起痤疮。
痤疮还会影响人的自尊并导致抑郁，尤其是在青少年中。AAD建议认真对待痤疮，并强调控制压力和注意抑郁迹象的重要性。
一些证据表明，尽管需要进行结论性研究，但饮食因素会影响痤疮。

对饮食进行以下更改可能会使某些痤疮患者受益：

多吃富含omega-3脂肪酸，纤维和植物的食物
避免使用具有较高GI和GL的乳制品和食品
遵循地中海饮食习惯是融合这些变化的绝妙方法。另外，食物日记可以帮助人们识别引发或恶化痤疮的任何食物。
单靠饮食变化并不能消除痤疮的爆发，遵循常规的治疗程序很重要。
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