分娩后可以吃的7种健康食品

薄脆饼干也是怀孕期间恶心的常用推荐疗法。如果您对刚刚落下的旋风有些不知所措，那么它们可能是一个理想的选择。咸饼干套将是您医院送餐袋零食托运中受欢迎的一部分。

3.日期

自然界的原始甜食糖果可以让您轻松包装在您的医疗袋或钱包中，有很多值得一去的地方。一项小型研究发现，分娩后立即食用枣与服用催产素时相比，出血量和出血量明显减少。（我将其添加到“我希望我知道早产的事物”列表中。）
它们还是简单糖类的绝佳来源，可帮助您在分娩后快速增加能量，单日包装效果令人印象深刻 16克可信赖的来源。母乳喂养时热量和碳水化合物的需求也很高，如果饥饿的河马发出像我这样的东西，您将想尽一切办法尽快摄取牛奶。

4.燕麦片加水果

如果您认为分娩令人生畏，请等待第一个产后便便。不，但是严重的是，随着将西瓜从淑女花中推出的磨损，痔疮非常普遍。
由于妊娠激素的作用，分娩后便秘也是常见的副作用。您还可以感谢经常被指示服用的大量产后药物，例如补铁剂和止痛药。如果您有剖腹产，则可能要等一个星期后，因为肠胃往往会在手术后几个小时减慢其活动。
为了帮助沿下方移动东西，请确保您选择的是富含纤维的食物。燕麦片是另一种相对温和，温和的碳水化合物，可用于补充那些陈旧的糖原储备物。4至6克可靠来源促进粪便的纤维。在上面放些新鲜或干果可以增加健康。
燕麦片的另一个优点是它被称为催乳剂，据说可以增加母乳供应。尽管这些说法在研究中没有得到证实，但碳水化合物，铁和卡路里的组合使其成为促进牛奶的理想选择。
大多数医院的自助餐厅在早餐时都会吃燕麦片，但要带几包速食，以防万一。

5.牛肉干

即使不出血，失血也是正常的。大多数妇女流血几天，有时在分娩后数周。因此，缺铁和贫血是常见的可信来源 并可能干扰恢复和母乳供应。
如果您刚出生后就不想吃一块巨大的上等牛排，那么一些保存稳定的自制生涩牛肉将是一个不错的选择。用2.2毫克的可信赖来源 每2盎司铁中含铁量，再加上钠以帮助恢复电解质平衡，这是一种修复蛋白质的便捷方法。

6.鸡蛋

如果您认为腿部日后需要超大型的锻炼后蛋白质零食，请等到您被迫努力努力一个小时或更长时间而又没有足够的休息。