缓解压力和焦虑的16种简单方法

请记住，男人和女人都将从友谊中受益，另一项研究发现，社交关系最少的男人和女人更容易患上抑郁症和焦虑症。
牢固的社会关系可以帮助您度过紧张的时光并降低焦虑的风险。

8.笑

笑时很难感到焦虑。它对您的健康有益，有几种方法可以缓解压力：
缓解压力反应。
通过放松肌肉来缓解紧张感。
从长远来看，笑声还可以帮助改善您的免疫系统和情绪。
一项针对癌症患者的研究发现，笑声干预组的人们比那些单纯地分心的人能获得更多的压力缓解。
尝试观看有趣的电视节目，或与让您发笑的朋友一起出去玩。
在日常生活中发现幽默感，与有趣的朋友在一起或看喜剧节目可以缓解压力。

9.学会说不

并非所有压力源都在您的控制范围内，但有些压力源也在您的控制范围内。
掌控生活中可能改变并造成压力的部分。
一种方法是更频繁地说“不”。
如果您发现自己承担的责任超出了自己的能力，则尤其如此，因为处理许多责任可能会使您感到不知所措。
对自己承担的事情保持选择性-对不必要的事情说不，这会减轻压力。
尽量不要承担超出您处理能力的范围。说不，是控制压力源的一种方法。

10.学会避免拖延

掌控压力的另一种方法是始终保持工作重点，不要拖延。
拖延会使您采取被动行动，使您争先恐后地追赶。这会引起压力，对您的健康和睡眠质量产生负面影响。
养成按优先级排列待办事项清单的习惯。给自己一个现实的截止日期，并按照自己的方式工作。
处理当前需要完成的事情，并为自己留出不间断的时间，因为在任务或多任务之间切换可能会给自己带来压力。
优先考虑需要完成的事情，并为此花时间。留在待办事项清单上可以帮助避免与拖延有关的压力。
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导读：压力和焦虑是大多数人的常见经历。实际上，有70％的成年人说他们每天都会感到压力或焦虑。这是缓解压力和焦虑的16种简单方法。