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缓解压力和焦虑的16种简单方法

图片标签:  发布:2023-02-09  ....    来源:www.tuj8.co
在此反应过程中,压力激素被释放,您会遇到身体症状,例如心跳加快,呼吸加快和血管收缩。
深呼吸运动可以帮助激活副交感神经系统,从而控制松弛反应。
深呼吸练习有几种类型,包括diaphragm肌呼吸,腹部呼吸,腹部呼吸和定律呼吸。
深呼吸的目的是使您的意识集中在呼吸上,从而使其变得越来越慢。当您通过鼻子深呼吸时,您的肺部完全扩张,腹部抬起。
这有助于降低您的心律,让您感觉更加平静。
深呼吸会激活放松反应。多种方法可以帮助您学习如何深呼吸。

16.与您的宠物共度时光


养宠物可以帮助减轻压力并改善心情。
与宠物互动可能有助于释放催产素,这是一种促进积极情绪的大脑化学物质。
养宠物也可以通过给您目标,保持活力和提供陪伴来减轻压力,这些特质可以减轻焦虑。
与宠物共度时光是放松压力的一种轻松而愉快的方式。
尽管在工作场所和个人生活中可能会产生压力和焦虑,但是有许多简单的方法可以减轻压力。
这些技巧通常涉及使您的精力远离压力源。
锻炼,正念,音乐和身体上的亲密关系都可以缓解焦虑感,它们也将改善您的整体工作与生活平衡。
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