每周每天可喝多少健康饮料？

喝健康量的技巧

每天多喝两到三杯饮料会增加患癌症和心脏病的风险。
为了降低患癌症的风险，女性每天只能喝一杯，男性每天只能喝两杯。坚持每日限额。仅仅因为您昨天不喝酒，并不意味着您今天要喝两到四杯酒。
一种饮料被认为是12盎司普通啤酒，1.5盎司白酒或5盎司酒。

喝一杯最健康的方法是什么？

我们早就听说过角质酒对葡萄酒的健康有益，但许多研究表明，啤酒实际上可能只是有益的。冈萨雷斯说，最健康的实际上并不是酒精的类型，而是酒精的消耗量。
在这里要记住的最重要的一点是：一份食物的量是14克纯酒精。那是：
12盎司普通啤酒
5盎司的葡萄酒
1.5盎司的80盎司烈酒
我们打赌您认为一杯酒是金钱–大约一半装满了，对吧？-远比这些医生中的任何一个考虑的要多。
“当我们描述标准饮料实际上是什么时，人们常常会感到惊讶。很多时候，在餐馆，酒吧或家里，他们所提供的饮料超出了标准标准，”冈萨雷斯说。
事实上，BMJ于2017年进行的一项研究报告称，过去25年中，普通酒杯的尺寸几乎翻了一番，这意味着我们2018年的半满杯倒数比5倒7到10盎司。
幸运的是，啤酒有固定尺寸，标签上标明了数量。但是冈萨雷斯补充说，当喝红酒和白酒时，应该测量一下。
“这是对酒精的份量控制，” LoConte指出。

少喝酒甚至不注意的技巧

考虑购买看起来更像您祖母会wine饮的酒杯，而不是像奥利维亚·波普（Olivia Pope）狂饮的酒杯。 另一项研究可信来源 即使您量出五盎司的倒水，玻璃杯越大，您倒数第二秒的可能性就越大。
可以帮助您减少的另一件事：进一步拉伸看似很少的酒精。
“减少喝酒，多喝一杯的一种策略是通过将其变成鸡尾酒来延长饮料的使用时间，” 总部位于洛杉矶的临床营养师和配方开发商获得认证的Bates秋天说。这样一来，您将拥有一整杯可以品尝的酒，并且感到被剥夺的更少，并且不需要另一个。
贝茨去：以无糖泡腾苏打水为基础，混入新鲜药草（如薄荷，薰衣草或迷迭香），然后在上面放5盎司的葡萄酒或1.5盎司的酒。如果您需要更多的风味或甜味，请加入一小撮鲜榨果汁。