便秘吃什么食物可以通便

9.山楂能够及时的将体内的毒素和垃圾排出，去预防肠胃便秘，早上起来吃过饭，可以在开水中泡几粒山楂干喝下去，能够起到促排毒的效果，还能提高人体的新陈代谢，减肥瘦身。
10.白萝卜是一种对人体有着很多益处的蔬菜，虽然许多人都吃不惯，但是它的营养价值也是非常的高的。而且常吃白萝卜还能够促进肠胃蠕动，排出体内毒素与垃圾。
11.麦片含有丰富的膳食纤维，可以促进我们的胃肠蠕动，有效的缓解便秘问题，让你轻轻松松的就可以排出便便，当你每天都坚持吃麦片，你就会发现你也可以天天都排便。
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