冬季养生把握十个“点"是什么？

导读：冬天是一年中最冷的季节，当草木枯萎，万物的活力被隐藏，白天短暂，夜晚漫长，人体的阳也随着自然的变化而隐藏。冬季养生应遵循自然规律，以阴阳为基础，把握十个“点”，确保安全。

早睡

在冬天，当太阳闷热的时候，尤其是在晚上，古人主张人们应该“早睡晚起”。早睡养气，晚起养阴养精。因此，冬季保健要保证充足的睡眠，这有利于阳气、阴气和津气的蓄积；生活开始后，冬季保健要记住“保存”。注意保暖，多晒太阳，外出注意防寒，减少冷气对身体的刺激。

出汗一点

冬季是阴虚的，保健应根据阴虚精华的保养，应少流质。因此，冬季必须防止寒冷的侵袭。但它不应该是温暖的，尤其是不厚重的衣服和厚重的皮毛，醉生梦死，烘烤腹部和背部，温暖而出汗。所以“温暖”是达到的，但“温暖”太多，却容易引起疾病。冬天，我们应该适当地锻炼肌肉和骨骼，稍微出汗，以增强我们的身体。在北方冬天，一周洗一次澡比较合适。至于运动，必须把静态和动态结合起来。跑步和运动只能有点像出汗、出汗和筋疲力尽，这与冬季阳光充足的储气层相反。

保护“点”脚

健脚是冬季的健身活动。人们必须时刻保持脚的干净和干燥。袜子应该经常清洗和更换。他们应该每天用温水洗脚。如果条件允许，他们应该同时按摩和刺激双脚的穴位。每天步行半个多小时，移动你的脚。坚持早晚揉脚，促进血液循环。另外，选择一双舒适、保暖、吸湿性好的轻便鞋也是非常重要的。细心呵护“点”脚，冬天的健康效果可以提高一倍。

预防“点”病

冬季寒冷天气容易诱发慢性病的复发或加重。感冒还可诱发心肌梗塞和中风，加重高血压、溃疡、风湿和青光眼的症状。因此，患者应注意防寒保暖，特别是防止大风、冷天对身体的不利刺激，并准备急救药。同时，要重视抗寒锻炼，提高抗寒和抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。

调整“点”上帝

寒冷的冬天让人感到沮丧和沮丧。改变抑郁的最好方法是锻炼。当然，根据人们的健康状况，我们应该选择一些不同强度的体育活动，比如慢跑和跳舞。这些是消除冬季无聊和培养我们精神的良药。