冬季养生把握十个“点"是什么？

通过“点”风

冬天很冷。有些人喜欢关上门窗或把头遮起来睡觉。这是个坏习惯。
由于冬季室内空气污染的严重程度是室外空气污染的几十倍，人们应注意经常打开门窗进行通风，以净化空气，更新大脑。除了白天打开门窗以允许空气对流外，夜间也应打开小窗户进行通风。

多点水

有些人可能认为人们在冬天不太活跃，一般不会感到口渴，所以他们不需要喝太多水。这种理解实际上是错误的。尽管冬季出汗、排尿减少，但仍需补充水分，维持脑细胞和身体器官的正常运转，以保证人体的正常代谢。冬季，日供水量不少于2000-3000毫升。

喝“点”茶

茶是人类最好的饮料之一。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，尤其是绿茶。它还可以预防癌症和抗癌。对人体具有良好的保健作用。长期从事计算机工作的人应该经常喝茶。但患有胃病或贫血的患者不宜喝茶，尤其是浓茶。

喝粥

营养专家提倡冬天多吃热粥，这样可以增加热量和营养。早上吃热粥，晚餐节食，滋补胃气。尤其是糯米枣粥、八宝粥、小米粥等最为适宜。此外，我们还可以经常吃桂圆粥、芝麻粥、萝卜粥、核桃粥、粥、枣粥、银耳粥等。
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