长期熬夜加班身体受不住怎么办？

导读：目前，大多数年轻人工作压力很大。长期加班会导致身体越来越疲惫。全身疲惫会导致身体亚健康，使疾病更容易侵入身体。缓解疲劳有很多方法。

如何减轻疲劳？

1、腹部呼吸

平静地躺在床上，右手放在腹部，左手放在胸部。吸气时，尽可能让腹部扩张。同时，保持胸部放松。当你呼气时，你的腹部肌肉收缩。同时，保持胸部稳定。长期坚持腹部呼吸可以有效调节身体的紧张，从而放松身体。

2、按摩穴位

当你感到筋疲力尽时，你可以按摩穴位。适当按摩内关穴，能有效改善焦虑和抑郁，并能更好地放松身体。

3、午休时冥想10分钟

午休时，你可以找个安静的地方冥想，这可以有效地缓解身体的肌肉和细胞压力。适当的冥想可以阻止身体的所有外部活动，从而达到一种不受干扰的状态。

4、经常吃喝更多的水

有规律的饮食，以保持身体新陈代谢正常，缓解疲劳。我们的日常生活离不开水，如果你想减轻疲劳，最好的办法就是为身体补充水分。

5、多吃富含镁的食物

我们周围许多不重要的食物含有大量的镁。当身体感到疲劳时，就会导致镁的缺乏。因此，补充镁能产生更多的能量，减轻疲劳。碳水化合物和碳水化合物也应该适当补充，因为身体的所有器官都需要消耗碳水化合物。

6、多运动

当你的身体健康时，你可以做更多的户外活动，如打篮球、散步、游泳、骑自行车、慢跑，这样你可以在运动后放松，同时也可以提高身体的抵抗力。
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导读：目前，大多数年轻人工作压力很大。长期加班会导致身体越来越疲惫。全身疲惫会导致身体亚健康，使疾病更容易侵入身体。缓解疲劳有很多方法。