老年人失眠最好的治疗方法

老年人中有许多睡眠障碍和医疗问题，这些问题会影响老年人的睡眠质量。在年轻人中最常见的睡眠障碍在老年人中也最常见，但发生率较高。虽然我们通常认为一般人群中失眠的患病率约为10％，但老年人中失眠的患病率可能高达40％。年龄较大的人通常发现睡眠发作性失眠更难解决，但睡眠维持性失眠实际上更常见。失眠是女性比较常见的和女性使用更多的睡眠 药物与男性相比，尽管使用上述客观的睡眠质量指标（例如，增量睡眠量）与女性相比，男性的睡眠质量有所下降。焦虑和抑郁症也可能与老年人报告的睡眠差有关。

值得一提的是另外两种睡眠障碍。不安腿综合症是强烈的欲望，他们的腿部有令人不快的“蠕动，爬行”感觉，从而使腿部运动，这种感觉在晚上晚些时候会变得更糟，并通过运动暂时缓解。这种综合征在老年人中比在年轻人中更为普遍。它会使入睡变得非常困难。睡眠呼吸紊乱，也称为睡眠呼吸暂停，在整个生命周期中趋于增加。对于女性而言，最大的增加发生在更年期之后。尚不清楚70年代和80年代的人们睡眠呼吸暂停的意义是什么。可能与老年人不同，与年轻人不同，睡眠呼吸暂停本身是其他危险因素的结果，与其说是年轻人，不如说是心血管疾病的独立危险因素。随着年龄的增长，身体的变化，例如软pa的延长，可能会导致睡眠中呼吸道的塌陷。睡眠呼吸暂停，无论是否是独立的危险因素，都与老年人死亡率增加和心血管疾病的发病率增加有关。与没有睡眠呼吸暂停的妇女相比，有睡眠呼吸暂停的老年妇女有一些认知功能下降和虚弱的证据。
与老年人睡眠差有关的常见慢性医学问题包括慢性疼痛，心血管疾病，呼吸问题，胃反流和夜尿症（排尿后醒来）。在女性中，更年期通常与睡眠不足有关。任何人在夜间经历过潮热或与其他人一起睡觉都可以理解原因。这些医疗问题的影响可能是造成老年人失眠的主要原因。解决医学问题与改善睡眠有关。
许多生活方式因素也导致老年人睡眠不足。其中包括缺乏运动，外出能力有限，使用酒精饮料，吸烟和视力问题。增加运动量似乎对预防失眠特别有效。
对于那些独立生活的老年人，重要的是要保持规律的睡眠时间表并保持良好的睡眠卫生。锻炼和保持尽可能积极的重要性不可过分强调。诸如焦虑和抑郁之类的心理问题的治疗以及常见慢性医学问题的有效管理，可以极大地有助于改善睡眠质量和数量。使用CPAP装置加压上呼吸道以治疗睡眠呼吸暂停等呼吸障碍，并使用药物治疗腿部不适症状可显着帮助那些睡眠受这些问题困扰的人。对于慢性失眠，认知行为 疗法 在某些情况下，药物治疗可能会有所帮助。