失去睡眠的10件事

导读：您知道睡眠不足会使您脾气暴躁和有雾。你可能不知道什么可以做，以你的性生活，记忆，身体健康，长相，甚至能力失去重量。这是睡眠丧失的10种令人惊讶且严重的影响。

8.失去睡眠可以使体重增加

说到体重，可能是如果打sn睡会丢失。睡眠不足似乎与饥饿和食欲增加有关，可能与肥胖有关。根据2004年的一项研究，每天睡眠少于6个小时的人比睡觉7到9个小时的人肥胖的可能性要高将近30％。
最近的研究集中在睡眠与调节食欲的肽之间的联系上。Siebern说：“ Ghrelin刺激饥饿感，瘦蛋白向大脑发出饱食感并抑制食欲，” “缩短的睡眠时间与瘦素的减少和生长素释放肽的升高有关。”
睡眠不足不仅会刺激食欲。它还刺激了对高脂，高碳水化合物食物的渴望。正在进行的研究正在考虑充足的睡眠是否应作为减肥计划的标准组成部分。

9.睡眠不足可能会增加死亡风险

在“ Whitehall II研究”中，英国研究人员研究了睡眠方式如何影响二十年来超过10,000名英国公务员的死亡率。2007年发表的结果显示，那些将睡眠时间从七个小时减少到五个小时或更少的人，其因各种原因死亡的风险几乎增加了一倍。特别是睡眠不足会使心血管疾病致死的风险加倍。

10.睡眠不足会影响判断力，尤其是关于睡眠的判断力

睡眠不足会影响我们对事件的解释。这会损害我们做出合理判断的能力，因为我们可能无法准确评估情况并明智地采取行动。
在评估缺乏睡眠对他们的影响时，睡眠不足的人似乎特别容易做出错误的判断。在我们日新月异的世界中，睡眠不足已成为一种荣誉徽章。但是睡眠专家说，如果您认为自己少睡就可以了，那可能是错误的。而且，如果您从事的行业对判断自己的工作水平很重要，那么这可能是个大问题。
盖尔曼说：“研究表明，随着时间的流逝，人们已经有六个小时的睡眠，而不是七个或八个小时，他们开始感到自己已经适应了这种睡眠不足的现象，他们已经习惯了。” “但是，如果您看看他们在心理警觉和表现测试中的实际表现，他们会继续走下坡路。因此，当我们失去与自己的受损程度的联系时，睡眠剥夺就很有意义。”
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