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凯格尔男性训练方法（分步图解）

图片标签：发布：2024-11-20 .... 顶() 来源：www.tuj8.co

3、将凯格尔运动结合到日常生活中。
当你每次刮胡子，刷牙，或者坐在桌前的时候，你都可以练习收缩和放松盆底肌。看电视的时候也可以练习。

部分 3：加强耐力

凯格尔男性训练方法（分步图解）

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