睡不好喝什么可以改善睡眠

声称有助于睡眠的饮料，但没有很多证据证明它

当谈到依靠这些饮料来获得更好的睡眠时，请谨慎行事。迄今为止的证据并不能证明它们确实可以促进您的休息。

镁混合饮料（如平静）

由于镁缺乏与睡眠障碍有关，人们会认为补充可能有助于带来平静的睡眠。Hunnes 说，镁输液饮料可以通过帮助调节褪黑激素（一种睡眠诱导激素）和降低血压来帮助睡眠。然而，她提到，这些饮料（如Calm）中的镁含量可能不足以真正发挥作用。“你最好从食物中获取镁，但因为 Calm 中不含咖啡因，所以也没有理由避免它，”她说。

温牛奶

这是一个由来已久的建议，但这个建议背后的科学远非坚如磐石。“它可能会起作用，因为牛奶是一种可以帮助某些人入睡的舒适食品，”Hunes 说——因为安慰剂效应。“也可能是其中的色氨酸或其他有助于人们入睡的蛋白质，”Hunnes 说。然而，没有好的科学证据表明它可以显着改善睡眠。
Avidan 补充说，应该谨慎对待热牛奶，因为它会导致胃食管反流病或GERD患者的胃反流。Avidan 说：“传统上一直认为喝一杯热牛奶能让人平静下来，但这对有反流的人来说是有代价的。”

注入 CBD 的饮料

CBD 饮料是否可以帮助您入睡尚不得而知。Avidan 说他会告诫不要尝试使用 CBD 饮料来睡觉，因为人们对它的反应会有所不同。此外，缺乏数据来暗示它是否有助于睡眠以及它是否带来任何其他风险。“在这里很难提出建议，因为它没有数据支持，”Avidan 说。

增强型水（如百事可乐的 Driftwell）

百事可乐新推出的大众市场“强化水”饮料Driftwell含有 L-茶氨酸和镁，声称它有助于睡眠。Avidan 警告说，这种说法背后没有科学证据。
这种饮料的配方可能基于研究表明不同的成分（如特定的矿物质和氨基酸）对睡眠有益。“但没有人真正测试过在特定饮料中使用这种组合的安全性，”Avidan 说——或者它是否真的有效。“我们没有数据。”
本文标签：失眠怎么办