怀孕八个月晚上睡不着怎么办心烦

Boester博士说，制定（坚持）就寝时间的习俗似乎太简单了，无法帮助您获得优质的休息，但它向您的身体发出信号，该该睡觉了。基本上，您想通过在睡觉前为床头腾出空间来减少头枕撞到枕头上所花费的时间。

5.尝试一些瑜伽。

“我只是YouTubed产前瑜伽，” 32岁的Merlin V.对SELF说。“我不是每天晚上都这样做，但是我感到很放松，而且睡得非常好。”
为什么有些专家会喜欢产前瑜伽有几个原因。罗伊斯博士说：“许多女性发现轻柔的伸展运动和呼吸运动令人放松。” 她补充说：“产前瑜伽是在怀孕期间保持健康和柔韧性的绝佳方式，”这可能会帮助您在分娩时感觉更好。
罗伊斯博士说，在潜水之前，“请咨询您的产前护理人员，以确保瑜伽对您来说是安全的，特别是如果您在怀孕前没有定期锻炼的话。” 罗伊斯博士说，如果您开绿灯并选择在线瑜伽，请确保明确将其用于孕妇，并且不要以任何感觉不适的方式推动身体。罗伊斯博士说，如果您在现实生活中上瑜伽课，请告诉教练您已怀孕，因为某些姿势需要修改，或者在您期盼时最好避免。

6.使用加湿器。

正如梅林（Merlin）解释的那样，这有助于保持她的鼻腔通畅，使诸如充血之类的问题在怀孕期间不太可能中断她的睡眠。
Mayo诊所的妇产科医师Regan Theiler医师对SELF说：“孕妇容易出现鼻塞。” 根据《默克手册》，这是由于荷尔蒙的波动以及怀孕时血液量增加30％至50％的事实。Boester博士解释说，这种组合会导致鼻子中充满血液的粘膜肿胀，使呼吸困难并容易流鼻血。如果您经常呼吸真正干燥的空气，那可能会更容易流鼻血。
Boester博士说，加湿器可以帮助保持鼻子的膜湿润（可以用沾满凡士林的Q型尖头轻轻擦拭鼻子内部）。