睡得更好，克服失眠

睡眠小贴士6

限制下午和晚上摄入咖啡因。不要忘记巧克力，热可可和可乐也是咖啡因的来源。

睡眠小贴士7

在一天中的任何时间过量饮酒也会破坏睡眠方式，并导致睡眠不足。睡觉前几个小时不要喝任何含酒精的饮料。吸烟也会加剧失眠。

睡眠小贴士8

尝试在白天进行一些运动，但在睡前避免剧烈运动。最好在睡前4-5小时运动。

睡眠小贴士9

晚上大量进食或就寝之前进食会破坏您的睡眠。

睡眠小贴士10

在就寝之前建立一种“逐渐减少”的习惯可能会有帮助。目的是使您的注意力从分散注意力或烦恼的思想中解放出来，并进行轻松有趣的活动，例如阅读，看电影或听音乐。
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