如何自然的睡眠

导读：作为一名功能医学医生，我谈论了很多关于如何控制压力是导致睡眠质量差和失眠的主要原因之一。

即使我们觉得我们无法控制周围的情况，如果您有睡眠问题，也必须加倍努力应对压力。
当生活中发生的各种事情使我们感到压力时，大脑的下丘脑向垂体发出信号，表明周围存在威胁。然后我们的垂体向肾上腺发出信号，释放肾上腺素，去甲肾上腺素和皮质醇。这些压力诱导的激素作用于我们的器官，使我们进入战斗或逃跑状态，从而导致诸如心率，血压和血糖升高的症状。这些都不有益于睡眠，实际上，它们会在整个晚上阻止或干扰睡眠。
当我们感到压力时，我们还会消耗体内的镁，镁是人体300多种生化途径中所必需的矿物质，其中包括促进松弛的矿物质。这就是为什么多年来我一直在尝试服用镁以改善睡眠，改善睡眠的原因之一。

镁：为什么它是改善睡眠的缺失环节。

镁有助于钙和钾的肌肉放松*，这是深度睡眠所需的。此外，它还能抑制某些压力激素（如肾上腺素）的释放，并有助于调节皮质醇反应。*对于维持大脑中健康的5-羟色胺和多巴胺水平*，这也是至关重要的，这对于白天的情绪和头脑清醒都是必不可少的。 
镁对睡眠最有影响力的作用之一是它与GABA的关系，GABA是一种氨基酸，在大脑中起神经递质的作用，使大脑平静下来并减轻焦虑。当我们大脑中的GABA含量高时，我们不仅可以更快入睡，而且还可以更轻松地进入深度睡眠。镁激活大脑中的GABA受体以帮助该过程。

是什么使镁 与众不同。

多年来，我尝试了无数品牌和类型的镁。当我发现mindbodygreen正在使用Thorne开发镁 时，我不得不尝试一下。索恩（Thorne）是我值得信赖的营养补品制造商，由于其严格的纯度标准和对质量的承诺，我个人多年来一直在使用它们。 
这种特殊的镁配方不含麸质，纯素食，并通过外部实验室测试了700多种污染物（如重金属）。它由高吸收性的双甘氨酸镁制成，不会像其他镁补充剂那样使您的胃部不适或出现胃肠道症状。
但是，使镁 与其他镁补充剂如此独特的不同之处在于，它含有其他两种令人难以置信的成分，可以帮助您入睡，醒目的头脑清醒，没有烦恼。