为什么运动和睡眠是抵抗压力的终极防御方式

导读：压力很复杂。这是我们体内发生的生理化学反应的结果，也是我们对生活中发生的事情所产生的无形的情感反应的结果。在紧急情况下 ，身体的压力反应 可以挽救我们的生命，但是当我们的身体一直处于压力状态时，它可能会引起很多问题。

每天健康调查 （Everyday Health）对3,000名18至65岁成年人的调查结果显示，压力很普遍，其中59％的人将他们的压力等级定为5分或更高（7分制）（7人“极度紧张”，而1人“完全没有压力”）。该调查数据是《每日健康  》美国压力  故事的一部分。
我们知道工作（并且始终如一地工作）的两个解决方案非常简单：充足的休息和足够的运动。
“在压力，运动和睡眠之间存在三方面的争执，” 纽约市图罗整骨医学学院临床医学副教授耐克·桑帕尔（Niket Sonpal）表示  。“虽然压力会让您感到焦虑和清醒，但运动可以减轻压力，进而帮助您入睡，而当您睡得更好时，您可以更好地应对压力。”
您可能已经从经验中了解了所有这些关系-  睡眠  和  运动  可以使您减轻压力，甚至可以帮助您更好地应对压力。但是，有关生理，压力，睡眠和运动之间为什么存在这些关系的生理解释才刚刚开始揭开面纱，这反过来又可以帮助我们更聪明地做到这三个方面。

压力可以肯定地破坏睡眠，但是良好的睡眠可以克服压力吗？

压力可能是一个睡眠小偷。这是因为当您承受压力时，身体会释放一种称为皮质醇的激素。虽然它在整个战斗或逃跑反应中起重要作用，过量的皮质醇可以引发问题像焦虑，抑郁和精神翳影。更差？Sonpal博士说：“那些升高的皮质醇水平会向您的身体发送一个充满活力的信号，使您难以放松，甚至无法入睡。”
目前尚不清楚的是到底如何保持良好的睡眠首先可以防止压力。丹佛国家犹太人健康学院医学副教授Mark S. Aloia博士解释说，一个不错的起点是看一下身体不好的地方（有可能导致压力），如果睡眠不好，飞利浦睡眠和呼吸保健服务的行为改变负责人。