如何舒适地睡觉

导读：早上起床时会比上床睡觉时感到更疲倦吗？东西破坏了您的睡眠。也许是你的床。现在该进行调查了。

病情：偏头痛，类风湿关节炎，骨关节炎，纤维肌痛，背痛，颈部疼痛，神经痛，未确诊
症状：疲劳，焦虑，抑郁，僵硬，睡眠不清醒，睡眠困难，虚弱，麻木，压痛，肌肉疼痛，关节痛，疼痛，躁动不安

最好的床垫

选择舒适的床垫。您不必花很多钱。研究表明，中等硬度的床垫最适合大多数人。选择一个适合您的。如果床垫太硬，请添加一个鸡蛋箱床垫垫。
提示：再见肿块。
CTA：请注意您的床垫。
病情：偏头痛，类风湿关节炎，骨关节炎，纤维肌痛，背痛，颈部疼痛，神经痛，未确诊
症状：疲劳，焦虑，抑郁，僵硬，睡眠不清醒，睡眠困难，虚弱，麻木，压痛，肌肉疼痛，关节痛，失眠，疼痛

选择最适合您的睡眠方式的枕头：

背部睡眠者需要一个更薄的枕头，底部三分之一需要额外的蓬松度，以支撑您的脖子。
侧睡者需要一个更牢固的枕头以填补耳朵和外肩之间的距离。
胃部睡眠者需要一个非常薄且几乎平坦的枕头。
即使您不需要枕头，将枕头塞在胃底也可以帮助防止下背部疼痛。
提示：正确的馅料。
CTA：休息一下疲惫的头。
病情：偏头痛，类风湿关节炎，骨关节炎，纤维肌痛，背痛，颈部疼痛，神经痛，未确诊
症状：疲劳，焦虑，沮丧，僵硬，不清爽的睡眠，睡眠困难，无力，麻木，压痛，肌肉疼痛，关节痛，失眠，疼痛，颈部疼痛，下背部疼痛

轻松背睡

您的睡眠姿势可以帮助或加重背部疼痛。睡在肚子上会使背部承受压力。尝试仰卧或侧睡。
如果您仰卧睡觉，请将枕头放在膝盖下方以得到支撑。
如果您侧卧，请在膝盖之间放一个枕头，使脊柱保持中立。然后将膝盖稍微向上拉到胸部。
提示：睡觉不对吗？
CTA：知道背部的最佳睡眠姿势。
条件：背痛
症状：疼痛，僵硬，酸痛，肌肉疼痛，站立时疼痛，运动疼痛，下背部疼痛