如何舒适地睡觉

床垫改头换面

如果您无法购买新床垫，请改进现有的床垫。在床垫和弹簧盒或床底之间添加一层胶合板。或者，请某人将您的松弛床垫移到地板上以获得更好的支撑。
提示：床垫改头换面。
CTA：让您的旧床垫更好。
病情：偏头痛，类风湿关节炎，骨关节炎，纤维肌痛，背痛，颈部疼痛，神经痛，未确诊
症状：疲劳，焦虑，沮丧，僵硬，不清爽的睡眠，睡眠困难，无力，麻木，压痛，肌肉疼痛，关节痛，失眠，疼痛，颈部疼痛，下背部疼痛

使用加热垫

当您感到疼痛时，很容易躺在床上的加热垫上。相反，请坐在椅子或沙发上使用加热垫。将您的体重放在加热垫上会使您有烧伤皮肤的危险。
提示：使用加热垫？
CTA：保持冷静在床上。
条件：背痛，纤维肌痛
症状：难以入睡，虚弱，僵硬，酸痛，肌肉疼痛，站立时疼痛，运动疼痛，下背部疼痛，上背部疼痛

安全起床

如果您有腰背痛，请不要将自己从躺在床上的姿势猛拉起来。相反，请滚到一边。弯曲双膝。然后，用双手向上推动自己，同时将双腿在床的侧面摆动。
站立时，避免在腰部向前弯曲。这会使您的背部承受压力。
提示：痛苦中崛起？
CTA：保护您的床上。
条件：背痛
症状：疼痛，入睡困难，僵硬，酸痛，肌肉疼痛，站立时疼痛，运动疼痛，下背部疼痛，上背部疼痛

睡前洗澡

睡前尝试洗个热水澡或洗澡，以帮助您入睡。热水可以帮助一些人在睡前放松僵硬的肌肉。研究表明，充足的深度睡眠有助于人们更好地控制疼痛。
提示：入睡吗？
CTA：用热水澡放松肌肉。
病情：背痛，骨关节炎，类风湿关节炎，纤维肌痛
症状：晚上症状加重，关节运动减少，僵硬，关节僵硬，关节肿胀，关节痛，肌肉疼痛，下背部疼痛，上背部疼痛，压痛，坐下困难，站立困难，行走困难，li行，早晨僵硬，颈部僵硬，关节痛，夜间疼痛，全身疼痛，脚踝疼痛，臀部疼痛，肘部疼痛，足部疼痛，手指疼痛，手部疼痛，臀部疼痛，下巴疼痛，膝盖疼痛，颈部疼痛，肩膀疼痛，手腕疼痛，上午症状，疼痛，对称性疼痛，失眠，行走困难，li行，早晨僵硬，颈部僵硬，关节压痛，夜间疼痛，难以入睡，酸痛，肌肉痉挛，手臂绞痛，腿绞痛，手臂痛，腿痛