晚上的咖啡因可能会破坏您的内部时钟

赖特说：“从饮食中去除咖啡或早上喝咖啡可能有助于您早点上床睡觉和醒来。”
他说，睡前咖啡因不一定对每个人都是坏事，因为人们的睡眠周期各不相同。赖特补充说，这项研究提出了医学上的发展前景：由于咖啡因似乎具有调节人体生物钟的能力，因此可以将咖啡因用于治疗时差。
斯坦福大学的研究人员策策警告说，使用咖啡因来对抗时差反应“需要明智地进行，并且仅在咖啡因对睡眠没有负面影响的人群中才行。”
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