不同类型的疲劳以及如何减少困倦

咖啡因是一种强大的兴奋剂，可破坏神经系统，引起躁动，神经质和焦虑。这是失眠的常见原因，高水平的咖啡也会阻碍铁的吸收。值得记住的是，咖啡并不是咖啡因的唯一来源–浓烈的红茶（冲泡约五分钟）所含的咖啡因几乎等于单杯浓缩咖啡。绿茶中的咖啡因含量与红茶中的含量相同；可乐和能量饮料以及巧克力也含有咖啡因！

如何减少咖啡因摄入量

选择一小杯咖啡，而不是标准的两杯咖啡。
用亲切的调换含咖啡因的汽水作为苏打水。
散布茶和咖啡，搭配不含草药或咖啡因的食物。
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