呼吸练习可减轻疼痛

屏住呼吸七秒钟，然后从嘴里呼气八秒钟。
闭上你的嘴唇，然后再次吸气。根据需要重复多次。

鼻孔交替呼吸

交替鼻孔呼吸是一种源自阿育吠陀医学和瑜伽的简单技术，旨在解决身心问题：
抬起右手朝向鼻子，完全呼气，然后用右拇指闭合右鼻孔。
吸入左鼻孔，然后用手指合上左鼻孔。
然后从右鼻孔释放拇指，并通过这一侧呼气。
接下来，通过右鼻孔吸气，然后用拇指再次将其关闭。
松开左鼻孔，然后呼气。
重复所需的时间，最后在左侧呼气。
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