如何在自我隔离过程中控制压力饮食

正念是一种有效的压力管理，改善睡眠习惯和同情心的工具。它也广泛用于饮食环境中，以帮助人们养成更健康的饮食习惯。
将正念纳入日常活动中有助于您对饮食和食物消费中的选择变得更加自我意识。正念和饮食的例子包括：
做饭而不是点外卖，以与您使用的食材联系在一起
坐在餐桌旁吃饭，不分神，每次咬菜时都会充分品尝
在当下深呼吸以使自己立于不败之地，并在进食时使您的所有感官投入：食物的味道如何？什么口味脱颖而出？
将叉子放在每个嘴和反射之间。
由于您的大脑需要20分钟才能记录饱腹感，因此，现在放慢脚步并欣赏一顿饭是能够充分利用饥饿感和饱腹感的重要一步。

秘诀8：建立您的虚拟支援系统

尽管我们进行社交疏远，但仍然可以建立联系，并且以您可能认为不需要的方式找到支持至关重要。与家人和朋友联系时要刻意。花时间与朋友视频通话。与家人虚拟地共进晚餐。在社交媒体上滚动有其时间和地点，但与社交支持不同。

提示9：优先考虑心理健康

尽管身体上的照顾很重要，但要意识到，心理健康同样是当务之急。自我保健和对自己心理健康状况的意识比以往任何时候都更加重要。与您的虚拟支持系统保持联系，并愿意分享您的日常思想和经验。
远离社会，这是我们今天面临的其他变化，它提出了一系列新挑战，这些挑战可能会使其他人的压力，焦虑，沮丧和孤独感加剧。尽管可能需要一些创造力，但要找到应对新现实的方法，并意识到它最终是暂时的。
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