益生菌的好处

益生菌的10大健康益处

有大量科学证据表明，增加摄入益生菌有益于健康。食物中的益生菌与消化道中已经存在的益生菌相似。您无需添加任何新东西，只需补充现有库存即可。这样的好处是双重的：增加“好”细菌的数量，并且由于肠道内空间有限，因此减少“坏”细菌的数量。

1.改善心情

荷兰心理经济学会的研究人员发现，在服用了多种益生菌四个星期后，人们不再关注过去的不良感受和经历。益生菌还被证明可以缓解抑郁症和双相情感障碍患者的症状，还可以抵抗压力对肠道细菌的损害。

2.保护你的骨头

哥德堡大学的研究表明，补充益生菌罗伊氏乳杆菌似乎可以防止与年龄有关的骨质流失。与仅接受安慰剂的妇女相比，接受益生菌的老年妇女的骨质损失减少了一半。

3.支持您的免疫系统

还发现益生菌可以改善您的免疫系统。加州理工学院发现，肠道细菌在白细胞的发育中起着重要作用，白细胞可以帮助人体的免疫系统抵抗感染。

4.减轻感冒症状

研究人员发现，补充鼠李糖乳杆菌GG和动物双歧杆菌乳酸菌BB12可以降低感冒的严重程度和持续时间，并减少上呼吸道感染。

5.促进健康体重

研究表明，肥胖人群的肠道菌群与苗条人群或BMI健康者不同。在拉瓦尔大学的一项研究中，补充了鼠李糖乳杆菌GG的肥胖女性在八周内平均减少了4.4千克。他们的食欲调节激素瘦素也下降，与肥胖有关的肠道细菌浓度降低。

6.减轻消化系统疾病

来自双歧杆菌和乳杆菌菌株的某些类型的益生菌可改善溃疡性结肠炎患者的症状，早期研究表明它们可能有助于缓解IBS症状。一些研究发现，嗜酸乳杆菌可减轻乳糖不耐症的症状，例如胃痉挛和肠胃气胀。某些类型的双歧杆菌可能会帮助患有腹腔疾病的人，但研究仍在进行中。

7.缓解过敏

佛罗里达大学发现，补充乳酸杆菌和双歧杆菌菌株可以减轻花粉症的症状。他们通过增加体内调节性T细胞的数量，增强其对花粉症症状的耐受性来实现此目的。这些菌株还可降低儿童和婴儿的湿疹严重程度。

8.支持心脏健康