益生菌的好处

正如Marogy所指出的，对一个人有效的工作可能对另一个人无效。她说：“一些对健康特别关注的人可能会对单株益生菌产生奇效。” “例如，有证据表明，鼠李糖乳杆菌GG可有效治疗和预防湿疹和过敏，而研究表明IBD患者可从多菌株产品中受益更多。”
益生菌中的细菌数量必须足够高以形成菌落，其数量在50亿至1000亿个CFU之间。
剂量和输送也很重要。Marogy说，尽可能选择“直接释放”胶囊，因为它们会绕过胃酸和胆汁-两者都会破坏益生菌。她说，并确保您选择的产品能保证有效剂量–“某些产品在制造时说明了正确的剂量，但在有效期可能会大大降低剂量。”
您应该经常检查您的益生菌是否需要冷藏。伦纳尔说：“如果让益生菌变暖，这会影响微生物的数量。” 多数液态益生菌品牌都需要冷藏。寻找的其他关键因素之一是CFU –菌落形成单位。益生菌中的细菌数量必须足够高才能形成菌落。寻找介于50亿到1000亿个CFU之间的任何东西。
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导读：近年来，科学家开始意识到消化系统比我们最初想象的要复杂得多。肠道不仅容纳肠道神经系统（通常被称为人体的“第二大脑”），而且还活跃地传播着活的微生物。其中包括益生菌，有时也称为“友好”或“良好”细菌。

益生菌有副作用吗？
Marogy说，大多数人都可以服用益生菌而没有任何副作用，但是如果不确定，可以尝试在增加剂量前几周服用一半或四分之一的胶囊。
她说：“我通常建议那些从未尝试过活细菌产品的人起步缓慢，以避免任何不利影响，例如暂时性腹胀。” “如果症状持续或引起很多不适，请停止服用该产品，因为它可能不适合您。”
最后，虽然益生菌产品对大多数人来说都是安全的，但如果您免疫力低下或使用某些类型的免疫抑制剂，您可能会受到不利影响，Marogy补充说，因此在使用前请务必先咨询医生。 
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