椰奶：健康益处和用途

将其添加到饮食中的想法
在咖啡中加入几汤匙（30–60毫升）。
在冰沙或蛋白质奶昔中加入半杯（120毫升）。
将少量倒在浆果或木瓜切片上。
在燕麦片或其他煮熟的谷物中加入几汤匙（30–60 ml）。

如何选择最好的椰奶

以下是选择最佳椰奶的一些技巧：

阅读标签：尽可能选择仅包含椰子和水的产品。
选择不含BPA的罐头：从使用不含BPA的罐头的公司（例如Native Forest和Natural Value）购买椰子奶。
使用纸箱：与罐装食品相比，纸箱中不加糖的椰奶通常含有更少的脂肪和更少的卡路里。
轻装上阵：选择低热量的罐装椰奶作为低热量食品。它更薄，每1/2杯（120 ml）（36）包含约125卡路里。
自制：要获取最新鲜，最健康的椰奶，可以将1.5–2杯（355-470毫升）不加糖的椰丝和4杯热水混合在一起，然后用粗棉布过滤。
椰奶可以用于各种食谱。通常，最好在纸箱中选择椰奶或在家中自制。
椰奶是一种美味，营养丰富且用途广泛的食品，被广泛使用。也可以在家中轻松制作。
富含锰和铜等重要营养素。在饮食中添加适量的维生素可以改善心脏健康，并提供其他好处。
要体验这种美味的牛奶替代品，请立即尝试使用椰奶。
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