我应该使用肌酸补充剂吗？

肌酸是一种天然物质，对于多种身体机能至关重要。
一个平均体重为70公斤（kg）的年轻男性，储存或储存的肌酸约为120至140 g。量因人而异，部分取决于人的肌肉质量和肌纤维类型。
肌酸缺乏症与多种疾病有关，包括但不限于：
慢性阻塞性肺疾病（COPD）、充血性心力衰竭（CHF）、萧条、糖尿病、多发性硬化症（MS）、肌肉萎缩、帕金森氏病、纤维肌痛、骨关节炎。
口服肌酸补充剂可以缓解这些疾病，但尚无足够证据证明这是对大多数患者有效的治疗方法。
还服用补品来增加大脑中的肌酸。这可以帮助缓解癫痫发作，自闭症和运动障碍。
服用肌酸补充剂长达8年已显示可改善某些儿童的注意力，语言和学习成绩。但是，它不会以相同的方式影响每个人。
虽然肌酸在体内自然存在，但肌酸补充剂不是天然物质。任何考虑使用这些补充剂或其他补充剂的人都应在研究提供这些补充剂的公司后才这样做。
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导读：肌酸是一种含氮的有机酸，有助于向全身的细胞（尤其是肌肉细胞）提供能量。它天然存在于红肉和鱼类中，是由人体制造的，也可以从补品中获得。

肌酸和肌肉营养不良

肌酸可能有助于提高肌营养不良患者的力量。
2013年发表的对14项研究的回顾发现，服用肌酸的肌营养不良症患者的肌肉力量与未服用肌酸营养品的人相比增加了8.5％。
“短期和中期的肌酸治疗可改善患有肌营养不良症的人的肌肉力量，并且耐受性良好。”
每天服用肌酸8至16周可以改善肌营养不良患者的肌肉力量并减轻疲劳，但并非所有研究都得出相同的结果。

帕金森氏病

在帕金森氏病的小鼠模型中，肌酸能够预防通常受该病影响的细胞丢失。
一项涉及辅酶Q（10）和肌酸联合治疗的动物研究得出结论，这可能有助于治疗神经退行性疾病，例如帕金森氏病和亨廷顿氏病。
但是，在JAMA上发表的研究表明，“超过1,700名人类参与者” 指出：“与安慰剂相比，肌酸一水合物治疗至少5年没有改善临床效果。”