我应该使用肌酸补充剂吗？

同样，发表在Cochrane上 的系统评价发现，没有强有力的证据证明帕金森氏症中使用了肌酸。

萧条

在韩国，有52位抑郁症女性在日常抗抑郁药中添加了5克肌酸补充剂。他们经历了改进，在他们的症状，早在2周，并改善持续到4周和8。
一项小型研究发现，肌酸似乎有助于治疗14名抑郁症和甲基苯丙胺成瘾女性。
结果表明：“肌酸治疗对于抑郁症和合并甲基苯丙胺依赖的女性可能是一种有前途的治疗方法。”需要进一步的研究。

认知能力

在2003年，研究人员发表了肌酸可以促进智力表现的证据。
在连续6周每天服用5克补充剂后，有45位参与者在工作记忆和智力测试（特别是在时间压力下完成的任务）上的得分比其他服用安慰剂的人更好。
2007年发表的一项研究得出的结论是，“补充肌酸有助于老年人认知。” 参加者一周一次，每天四次服用5克补充食品，然后进行一些数字和空间测试。服用补品的人比只服用安慰剂的人好。

安全

在推荐剂量下，肌酸被认为“ 可以安全食用”。
少量补充剂对大多数人来说可能是安全的，但从自然资源中获取营养总是更好的选择。
高剂量时，“可能是安全的”。尽管这些作用尚未得到证实，但有望影响肝脏，肾脏或心脏。
其他可能的影响包括：
肚子疼、恶心、肌肉抽筋、腹泻。
建议肾病患者不要使用肌酸，对于糖尿病患者和任何服用血糖补充剂的人，建议谨慎使用。
在怀孕或哺乳期间尚未确认肌酸补充剂的安全性，因此建议女性此时避免服用。
使用肌酸会导致体重增加。尽管这可能主要是由于水，但它可能会对针对特定体重类别的运动员产生负面影响。它也可能会影响重心为主要因素的活动中的表现。
2003年，在Cochrane上 发表的有关肌酸补充和运动表现的14项研究的综述得出的结论是：
“按照文献中所述的剂量服用时，似乎没有构成严重的健康风险，并且可以增强需要最大努力和/或重复短跑发作的个体的运动表现。”
2007年，ISSN 将肌酸的使用描述为“安全，有效且符合道德”。他们推荐它为运动员增加肌酸而不增加脂肪或蛋白质摄入的一种方法。
他们在2017年更新其声明时得出结论，肌酸补充剂在建议剂量内是可以接受的，并且对于饮食适当的竞技运动员短期使用是可以接受的。