快速入睡10个小妙招，送给睡不着的你！

4、早一点吃晚餐。
睡前吃太饱会造成血糖飙升，而且消化系统全力运作，也会让身体感觉不舒服。建议在睡前至少3小时以前吃晚餐。
晚餐不要吃辛辣的食物，它们会造成胃部不适，提高体温。 有些人吃了辛辣的食物后，也会发恶梦或做非常逼真的梦。

5、不要在晚上做运动。
睡前4个小时内不做运动，将运动时间改到早上。白天做运动对睡眠有利，晚上做运动却会妨碍睡眠。
晚上做运动会提高体温，加快心跳速度，刺激大脑里的化学物质，防止你产生睡意。