吃红枣有助睡眠吗

作为抗焦虑药。 起到放松和促进睡眠作用的相同皂苷和类黄酮化合物也似乎提供了枣的抗焦虑作用。作为消化助剂。 枣中的天然化合物似乎会增加肠道系统的运动能力。
作为降糖剂。 枣可以降低血糖，因此潜在地可用于预防和治疗糖尿病和其他代谢性疾病。一些科学家认为大枣的降糖能力来自其高浓度的维生素A，可以提高胰岛素敏感性。其他研究指出了枣对脂联素的积极作用，脂联素是一种调节血糖和其他代谢指标的激素。

枣的好处

为了睡觉 我经常推荐大枣作为失眠或其他睡眠问题患者的补充。我发现枣对失眠和其他睡眠问题与压力和焦虑有关的人特别有效。枣最大的好处之一就是它具有使人的头脑平静，使神经活动安静以及帮助诱导和维持睡眠的能力。科学研究表明，枣延长了小鼠的睡眠时间。黄酮和皂苷（一种在枣中发现的生物活性化合物）也已被证明可以增加睡眠时间。其他研究表明，枣中的一种类黄酮可以增加在慢波睡眠和快速眼动睡眠（这是两个最恢复性的睡眠阶段）中花费的时间。
对于焦虑和压力。 对于许多人来说，睡眠问题和焦虑是相伴而生的。枣中具有相同生物活性的化合物有助于改善睡眠，也可以缓解焦虑，无论有无睡眠问题。枣对GABA和5-羟色胺的影响，这两种重要的神经递质可促进情绪和放松，是植物抗焦虑能力的来源。
为了健康的消化。 枣已经被使用了数千年，以治疗胃肠道问题，包括腹胀，胃痛和便秘。研究表明，大枣可以减少胃酸，还有助于预防和治疗胃溃疡。研究还表明，大枣对改善慢性便秘非常有效。
为了代谢健康。 枣可以有效降低血糖，使其成为潜在的有用的天然疗法，可预防和治疗糖尿病和其他与血糖有关的疾病，例如代谢综合症。研究还确定大枣具有抗肥胖作用，并具有抑制体内脂肪堆积的能力。
为了心血管健康。 枣的抗氧化和抗炎能力可以为心脏和心血管系统带来广泛的益处和保护。枣中的皂苷可以帮助降低胆固醇。在科学研究中，大枣已显示出可以增加健康的HDL胆固醇水平，而不会增加“不良” LDL胆固醇。研究还表明大枣能够降低甘油三酸酯水平和C反应蛋白的浓度。枣可能提供抗动脉硬化的保护作用，动脉硬化是动脉中物质的堆积，会损害健康的血液流动。