失眠是身体里缺什么维生素

导读：我们知道饮食与睡眠息息相关。但事实是，我们对单个营养素如何影响我们的睡眠还知之甚少。在这里，我研究了五种维生素，它们似乎在我们获得充足的睡眠以及睡眠的充实和优质中发挥着作用。

如您所见，这些维生素中的几种可能会影响我们睡眠失调的风险，包括失眠和睡眠呼吸暂停。而且其中至少有两个似乎在调节我们的昼夜节律中起作用，昼夜节律是控制我们的睡眠-觉醒周期的24小时生物节律。
我坚信利用健康的饮食来改善睡眠。通常，仅饮食一项并不能提供我们所需的所有营养。补品可以在填补这些空白中发挥重要作用。但是，在用尽所有维生素并将其添加到补充剂清单之前，我建议您做两件事。寻找通过饮食改善维生素摄入量的方法。和你的医生谈谈。获得补充剂的剂量和时机对于成功入睡至关重要。
开始服用补充剂或对现有药物和补充剂常规进行任何更改之前，请务必咨询您的医生。 这不是医疗建议 ，而是您下次预约时可以与医生进行交谈的信息。

维生素D

我们许多人都知道维生素D在骨骼健康中的作用。这对于调节情绪，支持免疫功能并帮助控制炎症也很重要。维生素D对睡眠的潜在好处以及伴随维生素D缺乏而造成的睡眠后果引起了人们的极大兴趣。有一项新的研究正在加深我们对这种维生素（或缺乏维生素）如何影响我们的夜间休息的理解。
关于睡眠质量和睡眠量… 越来越多的研究表明，维生素D会影响我们获得的睡眠量和睡眠质量。最近的一项研究发现维生素D缺乏与睡眠时间短有关。这项研究发现，睡眠不足与缺乏维生素D之间的联系在50岁以上的成年人中尤为明显。这项研究中超过一半的人缺乏维生素D.这与其他研究表明大多数美国人可能缺乏维生素D一致.2018年，中国青岛大学的科学家分析了几项研究的发现维生素D在睡眠中的作用。他们的分析确定了维生素D含量低与睡眠不足之间的显着联系。他们还发现维生素D含量低与睡眠质量差有关。