失眠是身体里缺什么维生素

对于睡眠呼吸暂停… 最近的一些研究表明维生素D缺乏与睡眠呼吸暂停风险之间存在联系。维生素D的缺乏也可能会影响睡眠呼吸暂停的严重程度，在最近的几项研究中，较低的D水平与更严重的OSA病例有关。睡眠呼吸暂停方面的一些好消息：研究睡眠呼吸暂停的标准治疗方法-CPAP或持续的正气道压力-已发现长期使用CPAP与维生素D水平的显着提高以及显着改善有关出现睡眠呼吸暂停症状。
对于生物钟计时：维生素D可能通过帮助调节我们的生物钟至少部分影响睡眠。这是最近的一些研究的成果，该研究表明维生素D可能激活两个生物钟基因，进而控制我们的24小时生物钟节律。我们知道，光明与黑暗是我们内部生物钟的主要调节器。阳光也是我们维他命D的唯一最佳来源。看来维他命D可能是阳光使我们的生物钟（以及我们的日常睡眠周期）同步运行的机制的一部分。
在饮食中可以找到维生素D的地方…… 阳光是饮食中维生素D的第一来源，而不是饮食。人体在暴露于阳光下会产生自己的维生素D。因此，维生素D实际上根本不被认为是维生素，而是被归类为激素。但是，除了暴露在阳光下，人们还通过食物（脂肪鱼和鱼油，蛋黄以及诸如乳制品和果汁的强化食品）获得维生素D。

维生素E

维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于维持健康的细胞功能并保护细胞免受伤害。它还支持免疫健康。维生素E的抗氧化功能也可能有助于睡眠和与睡眠有关的健康问题。
用于与睡眠有关的内存保护…。 睡眠不足的一种影响是记忆障碍。在包括慢波睡眠和快速眼动睡眠在内的睡眠过程中，大脑会处理记忆以及我们新获得的学习知识。当我们睡眠不足时，我们可能会遇到短期和长期记忆记忆方面的问题。由于其抗氧化功能，维生素E为大脑的健康和功能提供了保护。而且研究表明，这种维生素可能提供特定的保护作用，以防止因睡眠不足而导致的记忆力减退。

2012年的一项研究发现，维生素E可以减少睡眠不足大鼠的记忆力丧失。维生素E似乎是通过保护海马的功能而起作用的，海马是大脑中对于记忆巩固至关重要的区域。研究表明，睡眠剥夺严重破坏了海马的活动。